- Denne begivenhed er allerede afholdt.
Et MediYoga forløb af 12 sessions – Terapeutisk & Evidensbaseret Yoga. Morgenhold på tirsdage fra kl 8:00 – 9:30
februar 6 / 08:00 - 09:30
1400dk
Et MediYoga forløb af 12 sessions – Terapeutisk & Evidensbaseret Yoga. Genskab din balance. Morgenhold på tirsdage fra kl 8:00 – 9:30. (23. jan- 9. apr 2024)
Særligt god for dig med:
Stress, søvnbesvær, forhøjet blodtryk, åndedrætsbesvær, nedsat bevægelsesfunktion og kroniske smerter
Derfor skal du dyrke mediyoga
Vi lever i en verden, der er i konstant forandring, og i en dagligdag med mange høje krav. Vi lever oppe i vores hoved og ikke i kroppen.
Vi kan ikke mærke os selv, og vi overhører kroppens signaler.
Det kan mange mennesker ikke holde til i længden. Her kan mediyoga være en stor hjælp til at genskabe kontakten til sin krop og få den tilbage i balance.
Hvis vi er stressede, betyder det, at nervesystemets ”bremse” er mindre aktiveret.
Det tærer på kroppen, og derfor kommer vi i ubalance. Det sætter gang i en kædereaktion i kroppen, og alt fra vores søvn til vores fordøjelse, immunforsvar mm. bliver påvirket.
Når vi dyrker mediyoga, arbejder vi med at aktivere ”bremsen”, det parasympatiske nervesystem igen.
Rehabilitering:
Mediyoga – eller medicinsk yoga – er en supplerende metode inden for terapi og rehabilitering. Metoden er så anerkendt en behandlingsform i Sverige, at den også udøves på hospitaler.
Mediyoga er så anerkendt en behandlingsform i Sverige, at den udøves på hospitaler og udskrives på recept til behandling af blandt andet stress, udbrændthed og forhøjet blodtryk.
Mediyoga / Medicinsk yoga.
Yogaformen, der også kaldes medicinsk yoga, er forskningsbaseret og har vist sig at have en effektfuld virkning både fysisk og psykisk. Hvad hjælper mediyoga mod Medicinsk yoga er særligt god for dig med:
* Stress
* Søvnbesvær
* Forhøjet blodtryk
* Åndedrætsbesvær
* Nedsat bevægelsesfunktion
* Kroniske smerter
Kilde: Yoga For Stress
Derfor skal du dyrke mediyoga
Vi lever i en verden, der er i konstant forandring, og i en dagligdag med mange høje krav. Vi lever oppe i vores hoved og ikke i kroppen.
Vi kan ikke mærke os selv, og vi overhører kroppens signaler.
Det kan mange mennesker ikke holde til i længden. Her kan mediyoga være en stor hjælp til at genskabe kontakten til sin krop og få den tilbage i balance.
Hvis vi er stressede, betyder det, at nervesystemets ”bremse” er mindre aktiveret.
Det tærer på kroppen, og derfor kommer vi i ubalance. Det sætter gang i en kædereaktion i kroppen, og alt fra vores søvn til vores fordøjelse, immunforsvar mm. bliver påvirket.
Når vi dyrker mediyoga, arbejder vi med at aktivere ”bremsen”, det parasympatiske nervesystem igen.
Hvad gør MediYoga (Kilde: Hjerteforeningen)
Mediyoga består af en række enkle øvelser, som langt de fleste kan udføre uanset fysisk tilstand.
Yoga er kendt for at påvirke kroppen og de indre organer på flere måder. Blandt andet giver yoga mere fleksible og stærkere muskler, det påvirker fordøjelsen og hormonbalancen og giver derudover et stærkere og mere robust nervesystem.
Mediyoga giver nogle konkrete redskaber til at berolige nervesystemet, som ofte er overbelastet i tilfælde af eksempelvis stress, angst og depression. Ofte anvendes MediYoga som en supplerende metode inden for terapi og rehabilitering ud fra den grundlæggende tanke, at krop, sind og følelser er tæt forbundet. Derfor er MediYoga er særdeles gavnligt og kan hjælpe patienter med atrieflimren og har i studier også vist sig at være et gavnligt supplement til behandlingen af patienter med hjerterytmeforstyrrelser. Hjerterytmeforstyrrelser medfører daglige gener som hjertebanken, åndenød, svimmelhed, hurtig og uregelmæssig puls, og en følelse af angst og uro.
Studier har dog vist, at mediyoga kan være et godt supplement i behandlingen. En række mindre studier har vist, at yogaen kan bidrage til blandt andet nedsat hjertefrekvens, lavere blodtryk, reduceret angst og depression og en forbedret livskvalitet.
Hvordan dyrker man mediyoga?
Mediyoga er baseret på energisystemer og tanken om, at vi er energivæsener med en fysisk krop. Alle yogaprogrammer arbejder med hormonsystemet, lymfesystemet og nervesystemet. Det resulterer i en kraftfuld yogaform, der giver gode resultater. Det handler om at sanse og om at skabe ro og tilstedeværelse i krop og sind. Grounding – altså øvelser, der genskaber en kropslig jordforbindelse, udgøren stor del af Mediyoga programmerne.
Mediyoga øvelser
En væsentlig del af mediyoga er
* Åndedrætsøvelser. Når du kun fokuserer på din vejrtrækning, kan det virke afstressende på hele dit system.
* Dynamiske øvelser, der arbejder med dine organer, kirtler, krop & sind på en terapeutisk måde
* Mantraerne. Lyd vibreres igennem kroppen. Ordet mantra betyder “at lede sindet”, og det er kort sagt et positivt budskab, som holder tankemylder fra døren. Ifølge genforsker Elizabeth Blackburn har vi 65.000 tanker om dagen. Og mange af dem er ikke konstruktive. Mantraerne hjælper til at holde fokus og være til stede samtidig med, at det er et positivt budskab. Hvorfor hjælper det at synge på sanskrit? Det kan virke lidt grænseoverskridende for nogle, at man sidder og chanter, men der er en videnskabelig grund til, at vi gør det. Det er ikke lige meget, hvilke ord, vi siger. I forhold til Kirtan Kriya-meditationen, hvor man synger ”sa ta na ma”, undersøgte nogle forskere, om det havde samme effekt, hvis man skiftede ordene ud – og det havde det ikke.
* Meditationen er vigtig – den bruger vi til at ”rydde op på loftet”, tømme hovedet og få en øget bevidsthed. Men det kan være svært at koncentrere sig, og derfor bruger vi mantraet.
Pris:
Samlet pris på kr 1400 for 12 sessions. Desuden en mulighed for Drop-in (kr 150,-) Betal via MP 221929 Det er vigtigt at du anfører (MediYoga, dit navn + dit tlf. nr) i kommentarfeltet. så sender jeg efterfølgende en bekræftigelse til dit tlf. nr.
Holdstart :
Den 23. jan (uge 4) til og med den 9. april (uge 15) Alle datoer tirsdag morgen er som følger : Jan, 30. Jan, 6. Feb, 13. Feb, 20. Feb, 27. Feb, 5. Marts, 12. Marts, 19. Marts, 26. Marts, 2. Apr, 9. Apr 2024
Adresse:
Atelier Lausten Yoga har yogalokaler direkte ud til Svendborg Sund på Rantzausmindevej 111 B, 5700 Svendborg
Kontakt:
Send sms på 22169019 Dorte Lausten
Dorte Lausten er uddannet Medi Yogainstruktør (Evidensbaseret Yoga), certificeret Kundalini-Yogalærer, Yin-yogalærer, Hatha Yogalærer og Reiki Healer.
Det betyder, at min undervisning omfavner ALLE, også dig, med særlige udfordringer.
Sat Nam